皆さんは朝にシャワーを浴びるという習慣はありますか?
私自身は夜に湯船に入るのが習慣になっており、朝シャンはあまりする習慣はありませんが、
今日は珍しく朝シャワーを浴びてみました。
すると、とても目が冴えてるのです。
朝いちばんはどうしてもぼーっとした状態で
朝ご飯を作ったりしているのですが、
シャワーを浴びている今は、とても目が冴えて活動的になっています。
いや、これは結構いいんじゃないか?と思わずにいられません。
これから朝の習慣の中に入れてみようかとも検討しています。
朝シャワーはコーヒーよりも目が覚める
朝は濃いめのコーヒーと新聞で目覚めを促すという人もいるのではないでしょうか?
コーヒーのカフェインの作用は、 神経を落ち着かせる代わりに、心拍数を増強し、
血圧を上昇させ、目覚めさせ、疲労感を感じさせるのを遅れさせる作用があります。
つまり、血圧を高めることで、覚醒を促す作用があるのですから
入浴や朝のシャワーはより覚醒を促すことにつながります。
そして特にシャワーは「気持ちいい」というリラックス効果がありますので
心身共に良い効果を生み出すのです。
ですがデメリットもあります。
一番のデメリットは水道代がかさばるということでしょうか。
私の場合は浴槽にお湯を張るスタイルが一番うれしいのですが
夜も朝も風呂に入るとなると水道代が倍かかるので、お勧めできないですね。
こういう時はシャワーにするか。。。などど画策中です。
あとは高齢者の方となると、心拍数や血圧の上昇が心配だという人もいますね。
心臓機能が低下している人達にとっては、急激な血圧の上昇は避けておきたいです。
効果的なシャワーの浴び方がある
朝シャワーにも効果的な浴び方があるようです。
長時間湯船に入ってリラックス、という入浴方法は朝の時間には好ましくないようです。
お湯の温度は40~42℃と少し集めのお湯を3~5分浴びるのがいいそうです。
体全体が刺激を受けて、自律神経が副交感神経から交感神経に切り替わりやすくなり、活動モードのスイッチが入るといわれています。
【朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブックより】
短時間で、さっと浴びるのが効果的なようですね。
確かに朝の忙しい時間帯に長時間入っているということは、後の時間に差しさわりがあるのでできそうにありませんが、
ぜひ実践していきたいと思います。
冬もそろそろ終わりに近づき朝も暖かくなり始めましたので
脱衣所で脱ぐのも苦ではなくなってきましたしね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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