皆さんはストレスと聞くと何を思い浮かべますか？
対人関係、
仕事内容、
家庭環境
様々なところでストレスを感じると、
病気を引き起こします。
また、病気とまで言わなくても、
ストレスにより心の健康が保てていない状態は、
仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。
落ち込んだり、イライラしたりといった感情に振り回されて、
集中できない、やる気が出ない
という経験のある方は
多いのではないでしょうか？
皆様はいかがですか？
心の状態は
体や脳の健康にくらべて、
後回しにされることが多々あります。
「ストレスを感じない」
「自分は大丈夫だ」
と思っていても、実はすでに心の健康が
侵害されているケースは多いです。
ストレスの種類を考えてみよう
そもそもストレスとはどのような種類があるのでしょうか？
少しまとめてみましたので御覧ください。
・物理的、化学的要因（気温、湿度、騒音、薬品など）
・身体的要因（過労、病気、栄養状態、睡眠不足など）
・心理的要因（怒り、不安、喜びなど）
・社会的要因（人間関係、転職、昇格、進学、恋愛、結婚、出産など）
・変化の大きさ（急激な寒暖差、安定した環境から不安定な環境への移動など）
ストレスとは環境の変化や心の変化によって
起こります。
また、状況やその人の性格や、
これまでの経験などによって、
刺激を喜びや励みにできる場合もあれば、
不安や心配を感じてしまう場合もあります。
自分にとって何がストレスになりうるのか知っていますか？
ストレスは味方につけることができるか？
ストレスは味方につけることができます。
味方につけて自分のパフォーマンスを高めることができます。
でも過剰なストレスは人に悪影響を与えます。
「過剰なプレッシャーはやる気を低下させるが、
逆にまったくストレスがないと意欲は上がらず、
最高のパフォーマンスを発揮できるのは、
適度なプレッシャーがあるとき」
だということを、ネズミを使って立証した実験があります。
人が頑張るには適度なプレッシャーが必要なのですね。
学生時代はテストがありましたから
そのテストがなければ
私は全く勉強しなかったかもしれません。
適切なストレスを味方につけるためには
自分がストレスを受けるとどうなるかを知ることが大切です。
その上で何が自分のストレスになるのか、
ストレスを回避する方法はどうすればいいのかを
自分でしっかりと把握する必要があります。
ぜひ、自分自身に問いかけて
ストレスを味方につけてパフォーマンスを高める努力をしてみてくださいね。
ストレスの対策にはコーヒーが効果的です。
コーヒーの香りは脳にα波を生じさせて、
リラックスさせる効果があるそうです。
特に、グアテマラとブルーマウンテンは
α波が多く出てリラックス効果が大きい
と言われています。
コーヒーがもたらす精神的な面への作用とは？ - EPoch Official Blog
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